30 [sane] abitudini che ti cambiano la vita

nel pellegrinaggio quotidiano sul web incappo nella segnalazione di GUY KAWASAKI.

così faccio un bel “traduci&incolla” alla BEEmaniera e posto qui a beneficio dei milioni di lettori di questo blog.

Vi anticipo che vi sembrerà una lunga lista di ovvietà (sii sii lo sappiiamooo direte voi), lasciatemi dire però che praticarle non è affatto ovvio. Tutti sanno che una buona vita è fatta di buone pratiche ma pochi praticano una buona vita il che non è cosa da personcine consapevoli….o no!?!?

Personalmente io ne pratico 15 su 30 e mi sento già tanto virtuosa….

Sviluppare buone abitudini è la base di una buona crescita personale.  Tutto ciò che facciamo è il prodotto di ciò che ci è stato insegnato, peccato che non tutte le nostre abitudini siano virtuose ed è questo il motivo per cui, per migliorare la nostra vita, proprio sulle abitudini bisogna lavorare .

La lista di 30 buone prassi che segue può fare davvero la differenza nella nostra vita.

Ovviamente le trenta prassi sono un obiettivo a tendere,  l’ideale è implementarne una al mese in modo di avere il tempo di assimilarla, digerirla, farla propria insomma.

Abitudini di benessere e salute:

1. 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Specialmente se facciamo un lavoro sedentario è indispensabile fare movimento. 30 minuti sono il minimo raccomandato per mantenerci in ottima salute.
2. Fare una buona colazione ogni giorno. E’ il pasto più importante del giorno e la maggior parte di noi lo salta a piè pari (me compresa). L’ideale è farla sana e abbondante, latte, caffè, cereali o toast e succo di frutta.
3. Dormire 8 ore. Ridurre il sonno è una pessima idea. Magari ci sembra di guadagnare tempo stando svegli ma in realtà le uniche cose che guadagnamo sono stress e stanchezza. 8 ore sono un giusto tempo di riposo per stare in buona salute.
4. Basta con i fuori pasto! Consumare snack tra un pasto e l’altro è il modo migliore per ingrassare. Se abbiamo fame possiamo mangiare frutta o qualsiasi altra pietanza purchè sia sana, poco grassa, insomma, l’outout è per il junk food non per il cibo in generale
5. Mangiare 5 porzioni di frutta e/o verdura ogni giorno.Il nostro corpo e il nostro cervello adorano la frutta e la verdura inoltre possiamo mangiarne a volontà! Cinque porzioni sono la razione raccomandata.
6. Mangiare pesce. Il pesce è ricco di omega 3 ed altri elementi benefici.  Consumiamone almeno una porzione a settimana.
7. Bere un bicchiere d’acqua appena svegli. Al risveglio il nostro corpo è disidratato e ha un gran bisogno di liquidi. L’ideale è un bicchiere di acqua bollita. In ogni caso bere un bicchiere d’acqua continuando lontano dai pasti durante tutto il giorno.
8. Evitare le bevande gassate. Sono le bibite più malsane che ci siano in circolazione, smettiamo di consumarle e il nostro corpo ci ringrazierà
9. Curare il corpo. Igiene e personal care non sono cose da femminucce.
10. Smettere di fumare. Si lo so lo dicono tutti ma davvero non c’è nessuna ragione per continuare a fumare e smettere è più semplice di quanto si pensi.
11. Smettere di bere. Idem come sopra. L’alcohol non risolve i problemi, non ha questo potere. affatto. Ok ad un bicchiere di buon vino ai pasti ovviamente.
12. Fare le scale. Ci aiuta a fare esercizio fisico, almeno una volta al giorno sostituiamo le scale all’ascensore.

Pratiche di Organizzazione personale

1. Usare il sistema “INBOX”. Prendere l’abitudine di tenere traccia di tutte le idee che ci passano per la testa, possiamo usare un quaderno, o una cartella dedicata sul computer
2. Dare le priorità. Abbiamo una lista di cose da fare, da dove cominciamo? Il primo passo è “priorizzare” l’elenco. Nel dubbio chiedersi: ” se potessi fare una sola cosa oggi, quale sarebbe?”
3. Pianificare ma non troppo. Pianificare è importante e si dovrebbe sempre decidere in anticipo cosa fare oggi o nella settimana. In ogni caso, pianificare per più di qualche settimana non funziona. Dunque evitiamo di sprecare troppe energie in questa direzione.
4. Alzarsi presto. Alzarsi presto al mattino è un eccellente modo per guadagnare extra – time.
5. Controllare la posta 3 volte al giorno. Controllare continuamente la posta non serve a niente. provate a farlo 3 volte al giorno e vi accorgerete che in termini operativi vi aiuta a “processare” in modo ottimale le attività e vi farà guadagnare tempo.
6. Eliminare i task inutili. Se siamo impegnati tutto il giorno non significa che stiamo facendo cose importanti, dobbiamo eliminare tutte le attività inutili per focalizzarci su ciò che conta veramente. Le banalità e le cose inutili sono terribilmente attraenti!
7. Tenere in ordine stanza e scrivania. E’ fondamentale per manterci focalizzati e per lasciare spazio alla creatività (non è affatto vero che il disordine favorisce il processo creativo!)
8. Automatizzare. Ci sono un sacco di cose che dobbiamo fare quotidianamente o settimanalmente. vanno automatizzate più possible.
9. Definire le deadlines. Quando facciamo qualcosa dobbiamo decidere prima quando finire il lavoro. serve ad evitare che una singola attività “divori” tutto il tempo che abbiamo.
10. PC off un giorno a settimana. E’ durissima ma prendere l’abitudine di tenere spento il computer un giorno a settimana è fondamentale per poter dire di avere una buona qualità di vita.

Pratiche di sviluppo personale

1. Leggere un libro a settimana. Accrescere le nostre competenze e mantenere la mente in allenamento non è opzionale. Dedicare mezz’ora al giorno alla lettura significa leggere una cinquantina di libri l’anno. Può fare la differenza in termini di crescita personale, o no?
2. Risolvere puzzle. Quiz, giochi di parole, anche alcuni videogame… sono tutti ottimi modi per tenere la mente in esercizio mentre ci rilassiamo
3. Pensare positivo. Siamo quello che pensiamo, sempre.
4. Prendere decisioni velocemente. Piuttosto che pensare per ore, quando stiamo per fare qualcosa, dobbiamo decidere velocemente. Decidere rapidamente è anche questione di allenamento.
5. Aspettare prima di comprare. Aspettare 48 ore prima di comprare qualcosa è un salvadanaio fantastico, provare per credere!
6. Meditare 30 minuti al giorno. Un eccellente modo per aumentare la consapevolezza e guadagnare chiarezza di visione e pace interiore è meditare. 30 minuti non sono molti ma sufficienti per cominciare. I benefici sono straordinari ed immediati

Buone pratiche per  la professione

1. Aprire un blog. Scrivere un blog è il modo migliore per iniziare strutturare una buona reputazione in rete. Non serve parlare di cose particolari, anche con un diario personale possiamo fare un buon lavoro col nostro brand personale.
2. imparare l’arte del networking. fatti il network prima che ti serva.  (qui ce n’era un altra ma non era altrettanto fondamentale)

enjoy!

bzzzz

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